Ga dan voor de MASTERCLASS 'Stilte' nu met TIJDELIJKE korting
Kom van je suikerverslaving af.
Suikerverslaving is een veelvoorkomend probleem onder mensen.
Het kan gewichtstoename, diabetes en hartaandoeningen veroorzaken.
Het is belangrijk om te begrijpen dat suikerverslaving niet alleen gaat over de fysieke effecten van suiker op het lichaam, maar ook over de psychologische effecten van suiker.
De eerste stap om van een suikerverslaving af te komen, is om vast te stellen wat de oorzaak is. Als je grote hoeveelheden koolhydraten eet of als u een zoetekauw bent, kan dit uw probleem zijn.
De tweede stap om van een suikerverslaving af te komen, is nieuwe manieren vinden om aan je verlangens te voldoen, zodat ze niet in een verslaving veranderen. Bijvoorbeeld, in plaats van ijs te eten als je trek hebt, probeer in plaats daarvan wat fruit te eten of water te drinken.
Misschien herken je het wel.
De zomer begint, even lekker alles wat laten varen. Je gaat wat vaker uit eten, drinkt wat vaker op een terras. Vergeet soms een extra fruit te nemen en voor je het weet zitten de kilo’s er weer aan.
Dit is tenminste bij mij wel het geval. Ik heb een heerlijke vakantie gehad, zo een waarbij je niet hoeft te koken 😉
Dat je iedere dag heerlijk uit eten gaat, een voorgerecht, een hoofdgerecht en af en toe ook nog eens een lekkere nagerecht. Ik schrok best wel toen ik thuis kwam.
Dit moet weer anders dacht ik.
Maar ja, mijn lichaam en geest zijn zo gewend afgelopen weken aan de koolhydraten en suikers.
Lastige klus.
Suikerverslaving is een vorm van suikerafhankelijkheid die optreedt wanneer het lichaam afhankelijk wordt van suiker en ernaar zal verlangen, zelfs als de persoon geen honger heeft.
Suikerverslaving kan worden veroorzaakt door een aantal factoren. De meest voorkomende oorzaak is de consumptie van te veel suiker, die signalen naar de hersenen stuurt dat ze meer suiker nodig hebben. Dit resulteert in hunkering naar snoep en andere suikerhoudende voedingsmiddelen.
Sommige mensen vinden dat het eten van een kleine hoeveelheid suiker voldoende is om hun verlangen te stillen.
Andere mensen vinden dat het eten van voedsel met eiwitten en vet ervoor zorgt dat de hunkering sneller verdwijnt.
En voor anderen gaat het erom dat je je bewust bent van wat er in je lichaam gebeurt en hoe je je voelt, zodat je kunt stoppen voordat het verlangen te intens wordt.
Sommige mensen vinden dat het eten van een kleine hoeveelheid suiker voldoende is om hun verlangens te stillen. Andere mensen vinden dat het eten van voedsel met eiwitten en vet ervoor zorgt dat de hunkering sneller verdwijnt. En voor anderen gaat het erom dat je je bewust bent van wat er in je lichaam gebeurt en hoe je je voelt, zodat je kunt stoppen voordat de hunkering te intens wordt.
We zijn ons allemaal bewust van de schadelijke effecten van suiker op onze gezondheid. Maar wist je dat suikerverslaving echt bestaat? Hunkeren naar suiker is meer dan alleen een voorbijgaand verlangen naar iets zoets. Het is een verslaving en het kan moeilijk zijn om er vanaf te komen. Het goede nieuws is dat er veel manieren zijn om het verlangen naar suiker te voorkomen en de cyclus van suikerverslaving te doorbreken!
De eerste stap bij het doorbreken van deze cyclus is om te begrijpen wat deze hunkering in de eerste plaats veroorzaakt.
Suikerhighs voelen in het begin misschien goed aan, maar ze hebben bijwerkingen zoals stemmingswisselingen, gewichtstoename en tandbederf. Al deze dingen kunnen het op de lange termijn moeilijk maken om weg te blijven van suikerhoudend voedsel.
Dus hoe houden we die vervelende hunkeren op een afstand? Nou, om het verlangen naar suiker en koolhydraten te vermijden, is door gezond voedsel te eten, zoals maaltijden vol eiwitten en fruit, groenten en volle granen. Deze helpen de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden, zodat u minder snel trek krijgt in iets met meer koolhydraten of suikers.
Om echt van je suikerverslaving af te komen is het dus belangrijk om je mindset te gaan veranderen.
En dus ook je gehele eetpatroon.
Hierboven heb ik je al een aantal tips gegeven hoe je dat zou kunnen doen.
Zo kan je een voedingsdagboek bijhouden.
Wanneer je dit een week EERLIJK doet, kan je zien waar je triggers liggen.
Is dit bijvoorbeeld in de avond, wanneer je moe op de bank zit. Te denken aan een zak chips, chocolade oid.
Misschien is het wel in de middag zo rond 4 uur.
Je kunt je eetpatroon veranderen, daarbij is het werl belangrijk dat je voldoende eet.
Zodra je ineens stopt met eten, of ineens veel minder gaat eten. Zullen de snaaimomenten veel groter worden.
Je Brein is dan best heel sterk in je aansturen om wat lekkers te pakken.
Om dit te voorkomen kan je kiezen voor het menu van BGreat. Dit is een uitgebalanceerde weekmenu waarbij je alle juiste vetten, eiwitten ed binnenkrijgt.
Hierdoor is de kans op snaaien veel minder.
Je suikerverslaving zal dan een stuk sneller gaan afnemen.
– Overheerlijke weekmenu’s waarmee je moeiteloos 7 kilo buikvet verbrand binnen 30 dagen
– Op een versnelde manier vet verbranden rondom je buik, benen en billen
– Nooit meer jojo-en
– Afslanken zonder honger en zonder sporten
– 6 keer per dag een heerlijke eetmoment, dus geen hongergevoel
– Gegarandeerd resultaat met onze 100% Afslank Garantie – val makkelijk af of je geld terug
Zoals ik al noemde kan je ook je eigen dopamine aan maken. Hoe je dat doet? Ik geef je hier de 7 manieren:
Als je iets zoets gaat eten, zorg er dan voor dat het geen suiker is. Probeer een aantal gezonde alternatieven zoals fruit of honing.
Door te sporten komen er endorfines vrij waardoor je je beter gaat voelen en het verlangen naar suiker stopt.
Slaapgebrek kan leiden tot een verhoogde behoefte aan suiker, dus zorg ervoor dat je elke nacht voldoende rust krijgt.
Socialiseren zorgt ervoor dat dezelfde endorfines vrijkomen als bij sporten en helpt het verlangen naar suiker te stoppen.
Hierdoor kun je zien wat je triggers zijn en leer je deze te vermijden.
