Menstruatiehormonen: hoe ze je cyclus en welzijn beïnvloeden
Wat zijn Menstruatiehormonen?
Menstruatiehormonen spelen een essentiële rol in de vrouwelijke menstruatiecyclus. Ze reguleren het rijpen van eicellen, de menstruatie en andere veranderingen in het lichaam. De vier belangrijkste hormonen die de cyclus sturen, zijn oestrogeen, progesteron, luteïniserend hormoon (LH) en follikelstimulerend hormoon (FSH). Elk van deze hormonen heeft zijn eigen specifieke functie en invloed op je lichaam gedurende de verschillende fasen van de cyclus.
Het begrijpen van hoe deze hormonen werken, helpt je beter inzicht te krijgen in je cyclus en hoe ze je stemming en energie kunnen beïnvloeden.
Oestrogeen: Het groei- en energiehormoon
Oestrogeen is een van de belangrijkste hormonen tijdens de menstruatiecyclus. Het piekt in de eerste helft van de cyclus, tijdens de folliculaire fase, en stimuleert de groei van het baarmoederslijmvlies, zodat het lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. Oestrogeen geeft vaak een gevoel van energie en vitaliteit en kan je stemming positief beïnvloeden.
Progesteron: het kalmerende Hormoon
Progesteron komt vrij na de eisprong, tijdens de luteale fase van de cyclus. Het zorgt ervoor dat het baarmoederslijmvlies dikker wordt om een bevruchte eicel te ondersteunen. Progesteron heeft een kalmerende werking en kan ervoor zorgen dat je je vermoeider voelt. Het helpt ook bij het reguleren van je slaap en kan soms een invloed hebben op je stemming, vooral in de tweede helft van je cyclus.
Luteïniserend hormoon (LH): De trigger voor de eisprong
Luteïniserend hormoon (LH) speelt een cruciale rol in het bevorderen van de eisprong. Halverwege je cyclus, rond dag 14, zorgt een piek in LH ervoor dat de eicel vrijkomt uit de eierstok. Dit is het moment waarop je het meest vruchtbaar bent. De LH-piek markeert het begin van de ovulatiefase
Follikelstimulerend Hormoon (FSH): stimuleert de rijping van eicellen
Follikelstimulerend hormoon (FSH) helpt bij de ontwikkeling van eicellen in de eierstokken. In de eerste helft van je cyclus stimuleert FSH de groei van follikels (waar de eicellen in zitten), totdat een van hen groot genoeg is om vrij te komen tijdens de ovulatie. FSH werkt nauw samen met oestrogeen om de rijping van de eicellen te reguleren.
Hoe deze hormonen je stemming en lichaam beïnvloeden
Tijdens je cyclus veranderen de niveaus van deze hormonen voortdurend, wat invloed kan hebben op je stemming, energieniveau en zelfs je huid. In de eerste helft van je cyclus, wanneer oestrogeen domineert, voel je je vaak energieker en optimistischer. Na de ovulatie, wanneer progesteron toeneemt, kun je je rustiger of vermoeider voelen.
Veel vrouwen ervaren ook lichamelijke symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten of stemmingswisselingen door de schommelingen in deze hormonen, vooral in de week voor hun menstruatie (PMS).