HORMONEN, MIND, BODY EN MEER.
De meest voorkomende symptomen van de menopauze onthuld
- Linda
- Geen reacties
- Categorie Nieuws
Waar gaat deze blog over
De overgang is een belangrijke fase in het leven van een vrouw. Tijdens deze fase komen er vele veranderingen voor in het lichaam, waardoor sommige vrouwen last krijgen van overgangsklachten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze klachten te verminderen of te voorkomen. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende overgangsklachten en geven we tips om deze aan te pakken.
Hormonale veranderingen
Tijdens de overgang veranderen de hormonen in het lichaam van een vrouw. Hierdoor kan er onder andere een vermindering van oestrogeen plaatsvinden. Dit kan leiden tot opvliegers, nachtzweten en een droge huid. Ook kan er een vermindering van progesteron plaatsvinden, wat kan leiden tot stemmingswisselingen en angst.
Menopauze
De menopauze is de laatste menstruatie van een vrouw. Tijdens de menopauze stopt de eisprong en kan een vrouw geen kinderen meer krijgen. Sommige vrouwen krijgen hierdoor last van stemmingswisselingen, angst en depressie.
Gewichtstoename
Tijdens de overgang kan er een toename van het gewicht plaatsvinden. Dit komt vaak door veranderingen in de stofwisseling en een afname van de spiermassa. Het is daarom belangrijk om gezond te eten en te blijven bewegen om gewichtstoename te voorkomen.
Slaapproblemen
Slaapproblemen zijn een veelvoorkomende overgangsklacht. Dit kan komen door opvliegers, nachtzweten en stemmingswisselingen. Er zijn verschillende manieren om slaapproblemen aan te pakken, zoals het gebruik van koele kussens, het aanpassen van de slaapomgeving en het gebruik van slaapmiddelen.
Botontkalking
Tijdens de overgang kan er ook een afname van de botdichtheid plaatsvinden. Dit kan leiden tot botontkalking en een verhoogd risico op botbreuken. Het is daarom belangrijk om voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen en om regelmatig te bewegen.
Conclusie
De overgang kan een moeilijke tijd zijn voor vrouwen, maar er zijn vele manieren om de klachten te verminderen of te voorkomen. Door gezond te eten, te bewegen en de juiste supplementen te gebruiken, kun je veel van deze klachten verminderen. Daarnaast is het belangrijk om goed te slapen en om voldoende calcium en vitamine D binnen te krijgen om botontkalking te voorkomen. Het is ook aan te raden om professioneel advies te vragen aan een arts of een diëtist. Zo kun je samen een plan opstellen om de overgangsklachten aan te pakken en te verminderen.
Tips om overgangsklachten te verminderen
Inhoudsopgave
Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief
Wil jij bewuster, gezonder, energieker worden in 10 weken?
Mijn website
Ik geloof in JOUW hormonen
