HORMONEN, MIND, BODY EN MEER.
Overgang, ben je onrustig? Start met Yoga Nindra
- Linda
- Geen reacties
- Categorie blog, Overgangshormonen, Stresshormonen
Waar gaat deze blog over
Wanneer je in de overgang zit onderga je heel veel diverse klachten.
Voor de 1 kan dit een waslijst aan symptomen zijn en voor de ander is dit een kwestie van fluitend uitzitten.
In deze blog leg ik je uit wat je het beste kunt doen tegen de overgangsklachten.
Er zijn heel veel manieren om makkelijk door de overgang te komen.
Voordat ik daarop in ga leg ik je in het kort uit wat de overgang precies is.
Voor verdere informatie kan je ook in deze blog terecht.
De overgang kent een aantal fases:
De overgang kent aan aantal fases, ik ga je in het kort uitleggen welke dat zijn:
Premenopauze:
Dit wordt ook wel de Perimenopauze genoemd. Dit gebeurt gemiddeld 4 jaar voor je laatste menstruatie. Maar het kan ook zo maar zijn dat het toch nog eerder gebeurt.
Het hormoon Oestrogeen gehalte daalt tijdens deze periode langzaam.
Wat de verschijnselen hierbij zijn zijn voornamelijk:
- Verandering van de menstruatie
- Last van stemmingswisselingen
- gewichtstoename
- Opvliegers
- Je kunt in deze periode ook al last krijgen van nachtzweten
- Je huid, haar kan gaan veranderen.
Menopauze:
De menopauze is een natuurlijk proces waarbij de vrouw haar vruchtbare periode eindigt en de menstruatiecyclus stopt.
Wanneer je na een jaar niet meer hebt gemenstrueerd spreek je van een menopauze.
Dit gebeurt meestal tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar, hoewel sommige vrouwen al eerder beginnen.
Post-menopauze:
Wanneer je in de overgang bent duurt dit gemiddeld 7 jaar.
De laatste fase is de post-menopauze. Je lichaam moet wennen aan het ontbreken van bepaalde hormonen, aan de verandering van je lichaam.
Ook dit kan weer vervelende klachten geven.
Heb je als eens nagedacht of gehoord van YOGA NIDRA
Yoga Nidra kan je onwijs helpen om deze periode op een vriendelijke, makkelijke en liefdevolle manier door te komen.
Yoga Nidra wordt ook wel Yogische slaap genoemd. Het is een oefening die gericht is op het verminderen van stress en het verhogen van mentale rust en ontspanning.
Het is een vorm van gedachtenbeheersing en meditatie waarbij de praktiserende wordt geleid door een gids of opname die hen door een serie visualisaties en ontspanningsoefeningen leidt.
Yoga Nidra wordt vaak beoefend in een liggende of zittende houden en kan worden gedaan in een groep, maar ook individueel.
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een methode waarbij je compleet tot ontspanning overgaat. Bijna tot slapen toe zeg maar.
Waar denk je aan wanneer je aan ontspanning denkt? Netflix? Met een biertje op het terras? Of een lekker kop thee op de bank?
Zeker! Zou ik ook heel ontspannend vinden. Alleen kom je toch niet helemaal tot de kern van ontspanning. Je hebt nog steeds ‘last’ van alle prikkels om je heen. Je brein kan hierbij dus niet helemaal totaal ontspannen zijn.
Tijdens het slapen zijn je hersenen ook nog steeds hard aan het werk. Ze verwerken alle informatie wat je overdag binnen krijgt. Denk maar eens aan bepaalde dromen je kunt uit je dromen vast signalen lezen wat je hebt verwerkt.
Hierbij is Yoga Nidra dan een hele goede oefeningen voor je zijn.
Hoe ga je van start met Yoga Nidra?
Ga liggen, luister, en ga voor een diepe ontspanning.
Zo simpel? Ja eigenlijk is het zo simpel inderdaad. De sessies duren ongeveer 20 minuten en daarna ervaar je een complete ontspanning in je lichaam.
Bij Happy with Yoga Academy hebben ze een hele mooie cursus samengesteld speciaal voor jou.
Happy With Yoga:
Happy with Yoga is een online platform van Nederland en België met diverse Yoga cursussen.
Het is samengesteld door Melanie en Rolf. Beide zijn ze heel veel bezig met Yoga.
Rolf is daarnaast ook nog volop bezig met Mindfulness en is de Level II Wim Hof Methode instructeur.
Ze hebben diverse opleidingen gevolgd in Bali, Cambodja, Polen en in Nederland.
En willen op deze manier hun passie voor Yoga, gezond en bewust leven met ons delen.
Inhoudsopgave
Wil je op de hoogte blijven? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief
Yoga tegen stress
In deze cursus ga je aan de slag met het vinden van een diepe ontspanning om stress te verminderen. Hierbij ga je bezig met een inspanning om vervolgens nog beter te kunnen ontspannen
Ochtend Yoga
De ochtend Yoga heeft korte lessen, dus ideaal om je ochtend mee te gaan starten. Het bestaat uit 13 lessen. Of je nu behoefte hebt aan energie, kalmte of een focus. In deze cursus vind je het allemaal
Yin Yoga en de meridianen
In deze cursus van 7 lessen ga je aan de slag met verschillende meridianen in je lichaam. Bij iedere les staat er een Meridiaan centraal. Hierdoor kan je gericht aan de slag gaan. Doe je mee?
Wil jij alles weten over voeding?
- Koolhydraatarm eten
- Je hormonen weer in balans
- Verse producten gebruiken
- De beste dieeten op een rij
- Keuze uit vele recepten
Mijn website
Ik geloof in JOUW hormonen
