HORMONEN, MIND, BODY EN MEER.

Verhoog je serotonine niveau door meer te bewegen

Linda
Geen reacties
Categorie blog, Gelukshormonen

Waar gaat deze blog over

Serotonine en beweging kan heel erg goed zijn om dit gelukshormoon te verhogen.

Wat Serotonine is en wat je eraan kan doen om deze te verhogen door bewegen vertel ik je in deze blog.

Neurotransmitters en hun effect op onze gezondheid

Onze hersenen sturen signalen door het lichaam via neurotransmitters, chemische stoffen die de communicatie tussen de hersencellen regelen. Elke neurotransmitter heeft een specifiek effect op het lichaam en de geest, en het is belangrijk om te begrijpen hoe ze onze gezondheid beïnvloeden.

Wat doet Serotonine

Serotonine heeft invloed op heel wat processen in het lichaam. Je kunt dan denken aan zelfvertrouwen, slaap, geheugen stemming. Het werkt als een regulator van het dopamine systeem.

Het is verantwoordelijk voor ons geluksgevoel en beloningssysteem.

Je kunt je wel voorstellen wanneer je te weinig serotonine aanmaakt dat je je behoorlijk vervelend gaat voelen.

Serotonine: het "gelukshormoon"

Serotonine, ook wel bekend als het “gelukshormoon”, speelt een belangrijke rol in het reguleren van onze stemming en emoties. Het helpt bij het beheersen van angst en depressie en verbetert onze slaapkwaliteit. Een tekort aan serotonine kan leiden tot een verhoogd risico op stemmingstoornissen en slapeloosheid

Serotonine aanmaken

Serotonine wordt voor het grootste gedeelte aangemaakt in je darmen.

Ingewikkeld, maar hij wordt uit voeding gehaald zoals bijvoorbeeld bananen, deze worden afgebroken tot aminozuren (dit is het kleinste gedeelte van eitwit).

Uit een bepaald aminozuur (tryptofaan) wordt vervolgens via een tussenstof Serotonine aangemaakt.

Het is dus qua voeding belangrijk om dit soepel te laten verlopen.

Je kunt dit vinden in voedsel als pruimen, melk, tonijn, kaas. Maar ook in zaden zoals pompoenpitten, sesamzaad, amandelen en linzen.

Serotonine aanmaken door beweging

Zoals je hierboven kon lezen is serotonine een hormoon wat je zelfvertrouwen geeft. Het werkt als een beloningssysteem.

Hoe kan je dit aanmaken door bewegen? Ik ga je tips geven:

Conclusie

Serotonine geeft ons een gevoel van zelfvertrouwen, een goed humeur, blijdschap. Het wordt aangemaakt in de darmen, dus moeten we goed voor onze darmen zorgen.

Door voldoende te bewegen maken we serotonine vrij en voelen we ons beter.

Wil je hier ook aan werken? Dat kan! En ik wil je er graag bij helpen. Ik heb een 10-weken BEWUST LEVEN programma ontwikkeld waarin we hier ook mee aan de slag gaan.