Het Brein.
De hersenen zijn het centrum van ons lichaam en ontvangen voortdurend zintuiglijke informatie.
Vervolgens verwerkt het die informatie en creëert het een interpretatie van wat we ervaren.
De hersenen kunnen overprikkeld raken door te veel zintuiglijke input, wat kan leiden tot verwarring, stress en angst.
Daarom is het belangrijk om de hersenen te voorzien van verschillende prikkels, zoals lichaamsbeweging of meditatie. overprikkeld brein.
Je hersenen hebben heel wat te verduren. De snelheid waarmee de wereld is veranderd ligt zoveel hoger dan onze brein eigenlijk kan bijhouden.
De brein snakt continu naar goedkeuring van anderen
Je bewuste en onbewuste systeem werken in de praktijk vaak met elkaar samen
Het bewuste systeem verwerkt 40 prikkels per seconde.
Je onbewuste systeem verwerk maar liefst 40 miljoen prikkels per seconde
Leven vanuit dankbaarheid kan je overprikkeld brein, hormonen, en je darmen veel rust geven.
Op het moment dat je dankbaar voor iets bent komen er gelukshormonen vrij in je lichaam. Dit maakt je blij en rustig.
Je hormonen komen dan weer in balans. Hoe je dat doet? Hier een paar tips:
– Sta iedere ochtend op met een dankbaarheidsmeditatie. Deze hoeft niet lang te duren en is daarom gemakkelijk toe te passen in je dag.
– Sta een aantal keren per dag stil bij wat je aan het doen bent.
1 minuut is al voldoende om de juiste hormonen aan te maken.
– Sluit je dag af met een dagboek. Schrijf 5 kleine dingen op waarvoor je die dag dankbaar was. En ga met dit gevoel lekker slapen.
Het omgaan met stress kan je brein teveel energie kosten. Ook stresshormonen dat in je hersenen wordt aangemaakt kan vervelende gevolgen hebben. Je brein kan behoorlijk overprikkeld raken.
Om je brein te kalmeren geef ik je hier een aantal tips:
– Plan de komende week momenten voor jezelf. Kijk waar je rustig van wordt. Dit kan een wandeling maken zijn, een boek lezen. Of misschien vind je het wel heel fijn om lekker met een serie op de bank te zitten. Dat kan natuurlijk ook!
– Probeer bewust te worden van je ademhaling. Doe een oefening waarbij je 4 seconden in ademt, 7 seconden wacht en 8 seconden uitademt. Wanneer je dit een aantal keren bewust doet zal je merken dat je stresshormonen minder wordt en dus ook je overprikkeld brein
Wanneer onze brein overprikkeld is, zijn onze hersenen niet in staat om informatie efficiënt te verwerken.
We hebben moeite om ons te concentreren en we kunnen ons ook angstig en gestrest voelen.
Deze tekenen van overstimulatie zijn onder meer:
– Moeite met scherpstellen
– Je overweldigd of angstig voelen
– Gemakkelijk afgeleid worden
– Moeite om dingen te onthouden
Wanneer je brein vol zit met gedachtes wat je niet prettig vind.
Of dat je de hele dag aan het piekeren bent kan je brein behoorlijk overprikkeld raken.
Om dit te voorkomen is het belangrijk dat je stopt met negatief denken. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, geloof me ik weet er alles van. Maar ik ga je een aantal tips geven:
– Het loslaten van iets kost veel energie en is in het begin heel erg moeilijk. Maar oefening baart kunst. Maak eens voor jezelf een lijstje met dingen wat jou in de weg zit. In deze blog lees je er meer over.
– Heb je al eens gehoord van Journalen? Door dit dagelijks of wekelijks te doen word je brein rustiger en creatiever. Je gedachten op papier zetten is een perfecte manier van los laten
Je darmen worden ook wel je tweede brein genoemd. Niet zo verwonderlijk natuurlijk wanneer je een overprikkeld brein hebt dat je je lichamelijk ook niet lekker voelt.
Misschien ben je wel aan de diarree, of heb je juist las van obstipatie.
Ze hebben een enorme invloed op onze mentale gezondheid. Er is helaas nog niet veel onderzoek gedaan. Maar gelukkig komt daar in de toekomst verandering in. Er wordt al veel meer gekeken naar de bacteriën in onze darmen en de invloed op allerlei aandoeningen. Denk maar aan diabetes, astma, autisme tot een ontstoken darm.
Het kan een behoorlijke invloed hebben op onze hersenen gezondheid en kunnen dus bijdragen aan een over overprikkeld brein.
Onbewust hebben onze gedachtes ook een verslavend gedrag. Je eigen gewoontes, bepaalde processen waarvan je verslaafd bent geraakt. Of juist je gedachtes waar je niet vanaf kunt komen. Bekijk dan eens deze blog overh
