Metta Mediatatie is een soort van boeddhistische meditatie.
Het betekent positieve energie en vriendelijkheid tegenover anderen.
Je leert van jezelf te houden en negatieve emoties te verminderen.
Metta meditatie is een liefdevolle meditatie.
Bij Metta Meditatie ben je bezig met een concentratie en mindfulness, alleen doe je dit op een hele fijne en liefdevolle manier.
Tijdens de meditatie ben je lief over jezelf, positief en respectvol.
Met zinnen als bijvoorbeeld ‘Moge ik veilig en gezond zijn’ of ‘Mag ik vervuld worden met liefdevolle vriendelijkheid’
Natuurlijk is dit in het begin heel erg raar en zal je denken, wat een vreemd iets.
Maar volgens Boeddhistische leraar Melvin Escobar schrijft in zijn boek dat je het kunt vergelijken met een zware oefening van gewichtheffen.
In het begin is het zwaar, je zult snel willen opgeven en voelt je misschien wel gekwetst door jezelf.
Maar door keer op keer te oefenen worden de oefeningen makkelijker en lichter.
Dit kan je bereiken door te oefenen. Dit moet je echt leren.
Door een vast moment te pakken per dag zal je al snel merken dat het in je vaste ritme komt.
Het moment leven in het hier en nu, dát is mediteren.
Ga in een houding zitten wat voor jou prettig is.
Sluit je ogen en probeer langzaam en rustig in en uit te ademen. Bedenk dat je adem een reis maakt door je lichaam. Van je neus naar je longen, je buik en langzaam weer de weg terug.
Bedenk voor jezelf een positieve zin en zeg dit in stilte tegen jezelf;
‘Ik mag gelukkig zijn’ ‘ik mag mij veilig voelen’ ‘mijn lichaam is een fijne woning om in te leven’
Herhaal deze zin een aantal keren voor jezelf. Bekijk eens wat het met je emoties doet.
Word je afgeleid? Geen probleem, oordeel niet en ga terug naar je zin.
Neem nu je vrienden, familie of ouders in je gedachten en bedenk ook voor hun een positieve zin.
‘mogen zij gelukkig zijn’ ‘dat zij zich veilig voelen (bij mij)’ ‘dat ook zij rust vinden in hun hoofd’
Bekijk ook hierbij wat het doet met je lichaam en emoties.
Je kunt dit doen bij een groep mensen of juist bij 1 specifiek persoon. Dat is geheel aan jou.
Ik wil heel graag met deze website jonge meiden, vrouwen, vrouwen in de overgang en vrouwen die zwanger zijn etc. hulp bieden. Een website over hormonen.
Voor jou, van mij en met elkaar.
In deze blogpost delen we informatie over enkele van deze hormoonboostende activiteiten, zoals yoga, meditatie, krachttraining en andere vormen van lichaamsbeweging. Laten we deze activiteiten eens nader bekijken en ontdekken hoe ze ons kunnen helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden.
Vitamine D speelt een belangrijke rol voor onze gezondheid. Leer hoe je door middel van voeding en supplementen voldoende vitamine D binnenkrijgt en ontdek de voordelen voor je gezondheid. Lees nu verder!
