Endorfine is ookeen gelukshormoon.
Dit hormoon zorgt ervoor dat je minderg gevoelig bent voor pijnprikkels.
Noem he tmaar de natuurlijke pijnstiller.
Het is het stofje dat je lichaam zelf aanmaakt.
Het zorgt er ook voor je geluksgevoel en dat je beter kunt omgaan met angst.
Oke, nu je weet welke gelukshormonen er zijn vraag je je
vast af, hoe kan ik deze hormonen dan zelf aanmaken?
Ik ga je een aantal adviezen geven:
Maak je eigen dopamine aan.
Koop een keer iets leuks voor jezelf.
Het hoeft
niet altijd duur te zijn. Zo kan ik dus heel erg genieten wanneer ik een mooie
pen en een bulletjournal voor mezelf aanschaf.
Neem een keer de tijd voor jezelf.
Pak eens een
goed boek, kop thee en iets lekkers. Het hoeft niet lang te zijn. Een kwartier
is goed genoeg om je goed te voelen.
Maak eens een ‘voel je goed kist’.
Wanneer je
dan niet lekker in je vel zit kan je deze erbij pakken. Je kunt hier van alles
in stoppen. Een brief aan jezelf waarin je schrijft dat waarom je trots op
jezelf bent.
Of een bepaalde cd waarop je favoriete muziek op staat. Je kunt er
foto’s in stoppen waar je vrolijk van wordt etc. etc.
Ook bij beweging wordt het hormoon geactiveerd.
Ga lekker wandelen, of ga lekker dansen in de woonkamer.
Zo zie je maar weer, Dopamine hoeft niet altijd van een
ander af te hangen.
Natuurlijk is het fijn wanneer een ander je een compliment
geeft.
Wanneer je je goed voelt na een heerlijke vrijpartij.
Maar om je eigen Dopamine te creëren is toch ook heel fijn.
Tenslotte ben je altijd bij jezelf. .
Je hebt het vast wel eens meegemaakt,
je hebt eigenlijk geen zien om te sporten maar weet dat dit goed voor je is.
Met een beetje tegenzin ga je toch naar de sportschool.
Maar wanneer je thuis komt na een uurtje intensief sporten voel je je opgelucht en blij dat je toch bent gegaan.
Dit is het hormoon Dopamine dat je hebt geactiveerd bij het sporten. Je krijgt er een prettig gevoel van, een voldaan gevoel.
Je leest hier alles over DOPAMINE
Serotonine is het hormoon dat na het DOPAMINE komt. ZOdra je dopamine daalt stijgt wel het setotonine.
DIt hormoon geeft namelijk het ´feel goog´ gevoel
Het geeft je een een innerlijke gevoel. Maar heeft ook invloed op je geheugen. Hoe je dit zelf kunt aanmaken lees je hieronder.
En hoe zit het dan met de serotonine?
Kan je serotonine ook zelf aanmaken?
Serotonine is een hormoon dat een actieve werking heeft op
het centrale zenuwstelsel. Het heeft invloed op je geheugen, stemming.
Maar ook
je zelfvertrouwen, je slaap en emoties.
Wanneer je te kort hebt aan serotonine kan het zijn dat je
in een depressie komt, prikkelbaar bent of een enorme nervositeit ontwikkeld.
Dit wil je dus niet toch?
Om dit hormoon op peil te houden is het belangrijk om goed
voor je voeding te zorgen.
Vermijd producten met snelle koolhydraten zoals bijvoorbeeld
aardappels, rijst, brood etc.
Maar focus je op andere producten. Er zijn er genoeg. Hier
een klein aantal:
Sojabonen
Pompoenpitten
Bruine rijst
Etc.
Daarnaast is het natuurlijk belangrijk om dit gelukshormoon
op peil te houden door stress te proberen vermijden.
Het hormoon Oxycotine wordt ook wel het knuffelhormoon
genoemd. Het betekent ook letterlijk ´snelle baring´.
Dit hormoon wordt ook bijvoorbeeld gebruikt voor het
opwekken van de weeen bij de zwangerschap.
Het speelt ook een rol bij de hechting van moeder en kind,
of bij vriendschappen.
Kunnen we zelf deze hormoon aanmaken of opwekken?
Ja! Bij een positief contact komt dit stofje al vrij. Ook
bij aanraking krijg je een prettig gevoel door het knuffelhormoon.
Wanneer je aandacht krijgt, of wanneer je aangeraakt wordt
door een vriend, vriendin of wie dan ook die je lief hebt voel je je vaak blij,
en gelukkig.
Meer informatie over het stofje oxytocine en de 5 tips lees
je hier LINK.
Vond je dit een interesante artikel? Deel hem dan op je socials hieronder.
Wat zijn gelukshormonen, hoe maak je ze aan? En hoe geniet je van deze hormonen?
Lees meer
Dopamine is een aandrijfhormoon. Het versterkt je motivatie en drive.
Het voelt als een beloningseffect
Endorfine is het hormoon dat op een natuurlijke wijze een pijnstillend effect
Lees meercreated with Lina Santing
Website Builder .
