Hormonen

Zijn Amandelen gezond? Jazeker, hier lees je hoe gezond.

Amandelen als superfood
Amandelen bevatten gezonde voedingsstoffen

Amandelen zijn zeer gezond voor je. Hieronder lees je er alles over. Niet alleen amandelen, maar vele soorten noten bevatten voedingsstoffen dat ons lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Gezonde voedingsstoffen

Amandelen zitten boordevol gezonde voedingsstoffen. Zoals vitamine E en C en vetzuren met antioxidanten. Antioxidanten beschermen je tegen oxidatieve stress. De beschadiging van moleculen en cellen. Ze leveren ook een bijdrage aan het tegengaan van veroudering en ziektes.

In het bruine schilletje zitten de meeste en krachtigste oxidanten.

Amandelen zijn goed voor je darmen

Amandelen zijn ook heel goed voor je darmen, ze zijn rijk aan vezels. En dat is weer gunstig voor je stoelgang.

Vezels nemen vocht op, hierdoor zorgen ze dat de voedseltransport langzamer loopt. En dat is gunstig voor je bloedsuikerspiegel, deze stijgt en daalt dan veel langzamer. Op deze manier heb je niet iedere keer trek in iets zoet.

Amandelen zitten boordevol met eiwitten

Amandelen bevatten veel eiwitten, koolhydraten en vezels. Hierdoor heb je een veel langere verzadigd gevoel.

Je kunt dus het beste een handje vol noten eten in plaats van een hand vol chips of andere snelle koolhydraten.

Zo hebben noten echt een functie bij het willen afvallen.

Cholesterol verlagend

Uit onderzoek (www.gezondheidsnet.nl) is gebleken dat het eten van amandelen een positieve effect heeft voor je cholesterol. Iedere dag een handje noten kan je kans op hart- en vaatziekten verlagen.

Vitamine E

Vitamine E is goed voor de huid, spieren, rode bloedcellen en je hart. Ze bevatten namelijk weinig verzadigd vet en veel gezonde onverzadigd vetten.

De perfecte snack voor tussendoor

Het is einde van de dag, je maag begint wat te rommelen en het is nog net geen etenstijd. Vaak is een wandeling naar de snackkast snel gemaakt. Voor wat snelle suikers om je maag wat te laten ‘sussen’ voor het avondeten.

Wat nu als je een hand vol noten pakt. Hiermee heb je én een lekkere snack te pakken, én een verzadigd gevoel!

Maak er een smoothie van!

Een smoothie is super gezond om te maken. Je maakt hem snel, zit vol met vitamines, mineralen en vezels.

Groene smoothies zorgen ervoor dat je meer energie krijgt. Zorgen voor een goede darmwerking en een stralende huid.

Wanneer je in de ochtend start met een smoothie heb je direct alle juiste vetten, vitamines en mineralen te pakken. Een echte boots voor een perfecte start dus.

Hieronder vind je een leuke smoothie met Amandelen:

Dit heb je nodig:

  • 1 mango
  • 50 gram Amandelen
  • 300 ml Ongezouten amandelmelk
  • 1 banaan

Zo maak je het:

Schil de mango en snijd het vruchtvlees van de pit. Doe alle ingrediënten in een blender en mix de smoothie totdat alles goed vermalen is.

Het mooiste is natuurlijk om hem te serveren in een mooi hoog glas. Het oog wil ook wat 😉

Wist je dat de mango tryptofaan bevat? Dit is een onderdeel van het gelukshormoon. Wat gelukshormonen zijn lees je in deze blog.

Maak je eigen smoothie

Zoals je kunt lezen is een smoothie maken heel gemakkelijk. Wanneer je de juiste ingrediënten hebt en materiaal maak ook jij in een handomdraai een smoothie.

Zo is het hebben van een juiste blender echt een groot genot. Niets is zo frustrerend wanneer je smoothie klaar is en je vindt nog allemaal ‘stukken’ in je smoothie. Of je onderkant valt er spontaan vanaf wanneer je klaar bent (geloof me, dit is me overkomen! Vreselijk, alles zat eronder!)

En een lekker smoothie is ook belangrijk.Toen ik begon met smoothies maken was het standaard, banaan, sinaasappel, handje spinazie, blenden en klaar! Natuurlijk is deze lekker, en zeer gezond. Maar er zijn veel meer variaties. Hieronder de voorbeelden

Zoek de blender dat bij je past:

De vernieuwde NutriBullet blender heeft nu een extra krachtige 600 Watt motor. Hierdoor is hij extra krachtig om de de stengels, zaden en schillen te kunnen blenden.

Hij is gemakkelijk om schoon te maken. Heeft een ideale beker om direct mee te nemen voor onderweg.

De Philips Daily is een wat compacter blender van 1,2 liter. Daarom past hij in iedere keuken. Ziet er mooi en gemakkelijk uit.

Bevroren fruit blendt hij ook makkelijk tot een gladde smoothie. De onderdelen passen gemakkelijk in de vaatwasser.

Minpuntje is dat hij wel wat lawaai maakt.

Smoothies tips

Wil je reageren op dit artikel? Laat dan een reactie hieronder achter.

Liefs Linda

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *